| Добрый день, друзья! Бросить курить: силой воли или переключением? В мире примерно 1,3 миллиарда курильщиков. Каждый год от курения умирает около 7 миллионов человек. Конечно, никто из курильщиков не хочет пополнить этот скорбный список, и поэтому практически каждый из тех, кто осознает опасность курения, время от времени пытается избавиться от этой вредной привычки. Бросить курить можно двумя способами: усилием воли и переключением. Первый способ – усилие воли. Приведу два описанных в литературе случая того, как удалось бросить курение усилием воли. Первый случай: "Я курила 20 лет по полторы пачки в день. И несчитанно — в компании с выпивкой или при интенсивной умственной работе. Мои друзья не могли представить меня без сигареты.. Но однажды, лет 10 назад, я решила бросить. Следовала такому пути. НЕ ЗАСТАВЛЯЮ СЕБЯ. Хочу — могу и закурить, но только тогда, когда действительно захочу. То есть не утром (потому что это первая утренняя сигарета), не после чашки кофе (потому что после кофе — нет ничего лучше сигареты), не в перерыве между делами. МЕНЯЮ РИТУАЛЫ. Все поводы для курения, которые я назвала выше, как раз и есть ритуальные, и таких еще было у меня много. Моей задачей стал уход ото всех видов ритуальных сигарет. Я старалась сбить ритм, заменить сигарету на какое-нибудь яблоко и т.д. ИДУ НА ОГРАНИЧЕНИЕ ДОЗЫ. Через три недели я уговорила себя курить по 5 сигарет в день с условием, что если я захочу больше, то пожалуйста. Но именно благодаря саморазрешению мне больше уже не хотелось. ПЕРЕХОЖУ К ПОСТЕПЕННОМУ ОТКАЗУ. Очень скоро я уговорила себя курить только три сигареты в день. А через два месяца перестала курить вообще. Я не курю уже 10 лет и никогда не хочу курить. Я спокойно нахожусь в обществе курящих друзей. У меня был тяжелейший стресс, связанный со смертями близких, но я не закурила. Теперь я уверена, что смогла бросить курить, главным образом, потому, что умудрилась отследить ритуальные сигареты. Я их одну за другой «убила». Надеюсь, мой опыт окажется полезным кому-то еще. Евгения." Евгении удалось усилием воли отказаться от "ритуального" курения, а затем усилием воли сократить количество сигарет сначала до 5-ти в день, затем до 3-ех, а потом и вовсе бросить курить. Второй случай: "Мой способ расставания с куревом основан на полном ненасилии над собой и свободе выбора в каждый миг. Конечно, в строгом смысле авторство этого способа принадлежит не мне, а многим, шедшим тем же путем. Штука в том, чтобы прочувствовать и пройти этот путь до победы! Этот способ уже показал свою действенность для широкого круга моих знакомых, и не только знакомых. По этому же принципу, как показали конкретные случаи, можно завязать и с питьем, и даже с иглой.. НЕОБХОДИМОЕ УСЛОВИЕ: всегда иметь при себе пачку сигарет. Легко выполнимо — а нужно ради живого ощущения, что ты совершаешь свой выбор осознанно и что ты свободен. Фактически — чтобы снять тревогу. НАСТРОЙ: каждый раз, когда мне хочется закурить, я делаю свой собственный выбор и осуществляю его. Каким будет этот выбор — мое дело, и ничье более. Я сам решаю: закурить или нет. Любое мое решение — это МОЕ решение. Закурил — значит, так мне и надо. Оставил сигарету в кармане — еще лучше. Целее будет. НИКАКИХ СОМНЕНИЙ: ни мать, ни отец, ни жена, ни друзья не могут повлиять на мой выбор. Никто не имеет права меня осуждать. И я сам свой выбор никак не оцениваю. Я слушаю только свой внутренний голос: хочу и могу закурить. Но я подожду. Сейчас я выбираю воздержание — подождать, выбираю — отказ... ГЛАВНОЕ: не делать себя рабом самого себя. Пока не освободился полностью от тяги к курению, говори себе: я сознательно делаю выбор на этот момент, на ситуацию, на «здесь и сейчас». Представь, например, что ты находишься в одном помещении с маленьким ребенком, ты ведь не станешь его обкуривать, ты легко воздержишься даже при сильном желании. «Я хочу закурить. Я могу закурить. Но сейчас и здесь я выбираю отказ от курения. Я так хочу. Я не знаю, какой выбор сделаю через (год, месяц, день, час). Сейчас я выбираю свободу от курения..» Курить мне все еще хочется до сих пор, но из раза в раз я выбираю — отказ! И дается отказ все легче! Вадим." Вадим честно признается, что курить хочется до сих пор, но с помощью периодических волевых усилий и воображения (представить, что "находишься в одном помещении с маленьким ребенком, ты ведь не станешь его обкуривать") ему удается противостоять этому желанию. Однако, в литературе описан и второй способ отказа от курения. Он не так красочен, потому что описывать вроде как и нечего. Просто однажды человек утром встает и вдруг понимает, что он не хочет курить. И единственное, что ему приходит в голову для объяснения этого состояния слово "откурился". Не "завязал", а именно "откурился". Словно в подсознание введена новая программа, и в результате вдруг щелчком что-то переключилось в желаниях человека. И если такого человека спрашивают, а как удалось бросить курить, то он отвечает примерно так: "Сам не знаю... По ощущению — откурил свое, как бы норму выполнил. Не могу больше и не хочу..." А если ему предложить выкурить сигаретку, то его даже передернет от отвращения. Как же добиться такого отличного эффекта? Это можно сделать с помощью самовнушения, т.е. программирования собственного подсознания. Однако нужно правильно составить внушающую фразу и правильно ввести ее в подкорку. Как раз этому мы и научимся при прохождении курса "Как бросить курить и не набрать вес". Для того, чтобы безболезненно отказаться от курения, нужно перепрограммировать подсознание: методами психолингвистики ввести в подсознание образ дымящейся сигареты, окрашенный негативными ощущениями. Много времени это не займет – у кого-то получится за день, у кого-то более длительное время. После этого не потребуется совершать волевых усилий для отказа от сигарет – курение прекратится само собой, потому что просто исчезнет желание курить. Сигарета подсознательно станет восприниматься, как что-то очень мерзкое и противное. Примерно, как таракан. Вы ведь не горите желанием взять в руки шевелящегося таракана и засунуть его себе в рот? Примерно такое же отношение сформируется и к сигарете. Стоимость курса 1500 руб. Это узкоспециализированный курс, разбитый на отдельные задания. Курс состоит из двух частей (двух текстовых файлов). В первой части мы изучим: - правила составления внушающей фразы и введения ее в подсознание; - психотерапевтический метод остановки неприятных эмоций; - способы восстановления здоровья, подточенного курением: восстановление кожи, сосудов, зубов, внутренних органов и легких. Во второй части мы освоим три главных правила, которые позволят сохранить вес после отказа от курения. В целом, курс не требует обратной связи, поэтому я решил его распространять в том числе и через сайт http://www.plati.com/itm/Kurs/1985096 Этот способ распространения очень удобен тем, что Вы получаете доступ к файлу с курсом мгновенно после оплаты. Впрочем, конечно, Вы можете оплачивать курс как и ранее, т.е. на мои реквизиты.******* Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение". Письмо: Задания выполняются с легкостью, результат очень радует. | | 18 июня 2015 | 2 сентября 2015 | | Объём груди | 106 | 93 | | Объём талии | 86 | 78 | | Объём бедер | 114 | 99 | | Объём ноги | 61 | 56 | | Объём руки | 35 | 31 | Оксана. Письмо: Здравствуйте, Алексей! Уверенно иду вперед! Даже ушедшие 7 кг существенно облегчают состояние и улучшают самочувствие :))) | | 04/08/2015 | 20/08/2015 | 02/09/2015 | | Вес | 116 | 114 | 109 | | Бёдра | 137 | 137 | 131 | | Талия | 110 | 109 | 108 | | Грудь | 124 | 124 | 121 | | Нога | 81 | 81 | 80 | | Рука | 44 | 39 | 39 | С уважением, Наталия. Письмо: Высылаю свои очередные результаты. | | 15.06.2015 | 19.08.2015 | 01.09.2015 | | Вес | 80 | 68 | 66 | | Об. груди | 101 | 96 | 93 | | Об. талии | 80 | 68 | 66 | | Об. бедер | 104 | 94 | 92 | Жду заданий второго месяца. Инна. Успехов Вам! Фалеев Алексей, www.faleev.com Описание курса "Похудение" - http://faleev.com/slimming/course.html Описание курса "Похудение для детей и подростков" - http://faleev.com/slimming/kids.html Описание курса "Эмоциональный интеллект (EQ)" - http://faleev.com/about_health/eq.html Описание курса "Активный самогипноз" - http://faleev.com/about_health/method.html Описание курса "Как бросить курить и не набрать вес" - http://faleev.com/about_health/antitabak.html | 
Комментариев нет:
Отправить комментарий